清除宿便

日本網球女將大坂直美，美網女單決賽擊敗小威廉絲（Serena Williams）封后，成就日本史上第一人，美網冠軍頭銜隨之而來的壓力，成為這位20歲小將生涯新課題，她在北京女網賽4強止步後，坦言外界期待令她備感壓力，急於想要證明自己。大坂直美奪冠後瞬間暴紅，節目、訪問邀約不斷，登上美國知名脫口秀節目艾倫秀《Ellen Show 》，更在日本一夕成為家喻戶曉球星。世界排名來到生涯新高世界第6，大坂直美在日本女網史上排名僅次世界第4的退役球星伊達公子，對自己的要求也逐日提高，「我想隨著一周周過去，我不斷想要證明自己，但我也把自己逼入極限。」冠軍成就也伴隨著不少期待，東京女網賽大坂直美抱回亞軍，北京女網單打4強賽兩個4：6不敵拉脫維亞塞維絲托娃（Anastasija Sevastova），無緣連3站挺進決賽。大坂直美的壓力，從她在8強賽的表現不難看出，儘管拍退張帥，但賽後她向張帥道歉認為自己場上情緒控制不當，賽後記者會上一度快要眼淚潰堤。大坂直美表示，外界的標準總是不斷提高，自己很難不去在意評論，贏下一座滿貫賽冠軍，人們就會說：「噢，她只拿下唯一一座大賽冠軍。」更多追蹤報導納達爾回來了？年底約戰前球王壞小子上海大師賽又惹議 費德瑞給建言青奧吞敗止步 梁恩碩：各方面都需加強葛藍喬安娜享受比賽 青奧網球女單搶首勝謝淑薇天津晉單打16強 詹皓晴苦吞5連敗

高雄的高楠公路快車道，晚間驚傳路面爆炸，爆開的柏油石塊和污泥，擊中4輛轎車和1輛貨車，路面還炸出兩平方公尺的大洞，高雄市經發局表示，由於仁大工業區剛完成污水海放管工程，前天開始灌空氣測試，不慎爆管炸路，因為灌入的是一般空氣，不會危害健康也無危險性。包商人員趕到現場，立刻拿皮尺在破碎的馬路上測量，因為這裡沒多久前，才因為管線爆裂，在路面炸出一個兩平方公尺的大洞，仔細看路面上的大洞旁，散落好幾塊大型碎石，砂石、碎片上還有點濕漉漉的，警方到場後立刻拉起封鎖線，還有5輛車子受到波及。警方vs.受害車主：「還有一個還有一個，車主還有一個，(是哪一個)，好像在那邊。」受害車主vs.記者：「應該車速也不快啦！就是因為他們全都剛起步而已，我應該也是剛起步而已，碰一聲很大聲，(就你是有震一下嗎？還是？)是震得很大一下。」這起意外發生在周二晚間，高雄高楠公路上先是傳出刺鼻的異味，接著水管受不了高壓，突然爆裂，把路面炸出大洞外還波及5輛車，其中這輛銀色轎車最慘，右側的車頭燈裂開，車身全都是泥巴，其他別輛車也被炸得灰頭土臉，根據了解意外發生前，這裡正在施作往汙水海放管灌空氣的測試，9日這天是第3天，不料管線疑似因為操作時壓力過大、炸裂。施作包商邱威暢：「試壓就是試我們輸送壓力的1.5倍，那已經試第3天了，所以可能它的管帽的地方，承受不住它的壓力，才會爆開來。」施工單位事後緊急請來山貓，將彈飛到路面上的碎石清走，好將車道重新開放，根據了解，施工單位隸屬於經濟部工業局所轄的仁大工業區，包商解釋灌入管線的是一般空氣，水管爆裂並未有有毒氣體跟著飄散，不會對人體造成危害，只是馬路突然炸開，也讓路人看到嚇一大跳。更多 TVBS 報導高楠公路水管炸開路面爆裂 路過5車受損 水泥管造成天坑？ 專家：問題不是材質 誇張！狂漏水、大便味飄散 青年住宅遭控品質差

光學元件廠新鉅科 (3630-TW) 今 (9) 日公布 8 月自結，營收達 2.61 億元，單月稅後純益 2000 萬元，較去年同月由虧轉盈，每股純益 0.13 元；加計上半年財報及 7 月盈餘，1-8 月稅後虧損 2.97 億元，前 8 月每股淨損 1.85 元。而新鉅科 9 月營收達 2.29 億元，月減 12.13%，年增 2.22 倍，累計前 9 月營收 12.16 億元，年增 79.53%。新鉅科新產品拉貨量能大增同時，也積極改善製程及良率，有助毛利率正向發展。第 3 季營收為 7.11 億元、季增 113.5%、年增 241.7%。由該公司今天提出的 8 月自給獲利狀況來看，推估第 3 季整季損益情況應有改善。新鉅科今年第 2 季營收達 3.33 億元，但營運仍虧損，單季稅後虧損 1.3 億元，每股虧損 0.82 元，上半年稅後虧損 3.19 億元，每股虧損 2.01 元；新鉅科第 2 季及上半年面臨製造成本超過營收的壓力，導致本業虧損。新鉅科目前主要產品是手機鏡頭，營收比重 40%，主要客戶為中國大陸手機廠；筆記型電腦鏡頭因市場穩定、營收比重維持 30% 左右。新鉅科今年以來手機鏡頭業務快速成長，帶動營收加溫，目前手機鏡頭主要規格包含 500 萬畫素、800 萬畫素、1300 萬畫素等產品，持續配合客戶需求開發新產品。新鉅科去年透過私募引進鏡頭模組廠丘鈦，丘鈦目前持有新鉅科股權約 36%，主力客戶包括中國大陸手機品牌廠華為、OPPO 等。

工商時報【邱琮皓╱台北報導】為提供雇主聘僱外國專業人才更便捷的申辦管道，勞動部勞動力發展署於昨（8）日正式啟用網路線上申辦功能，針對「外國專業人才延攬及僱用法」所開放雇主申請聘僱短期補習班技藝類外籍教師、外國特定專業人才的工作許可及外國自由藝術工作者的個人工作許可，可直接透過24小時線上送件、繳費、通知及查詢等服務。配合今年2月初施行「外國專業人才延攬及僱用法」，針對新開放的外國專業人才工作許可項目，發展署一開始先以受理民眾以書面送件申請為主，在積極規劃建置線上申辦系統後，昨也正式啟用，未來短期補習班技藝類外籍教師、外國特定專業人才及外國自由藝術工作者的工作許可線上申辦功能。為保障雇主權益，雇主以工商（團體）憑證及自然人憑證在「外國專業人員工作許可申辦網」申請帳號後，即可進行建案、繳費及上傳應備文件等送審程序；至於外國自由藝術工作的工作許可，因為是由外國藝術專業人才自行提出申請，故只要直接填妥姓名、國籍和護照等基本資料，就能申請帳號。發展署表示，過往雇主依就業服務法規定申請的一般外國專業人員工作許可，從2016年4月開始就已全面提供線上申辦服務，除節省文件郵寄外，還不受政府機關上下班時間才可收件的限制，透過線上申辦外國專業人員工作許可的案件，7個工作天內即可完成審查，較傳統以紙本臨櫃或郵寄送件審查需12個工作天，大幅減少整體申辦程序所耗費的時間及成本。

(健康醫療網／林怡亭報導)一名50餘歲女性日前因膝蓋痛就醫，治療後仍然疼痛跛行，轉赴臺北醫學大學附設醫院求診，經檢查後發現是膝蓋內側半月板後角破裂，膝蓋缺少緩衝，上下樓梯、曲膝蹲下等動作不斷衝擊，導致膝蓋越來越痛。醫師提醒，內側半月板後角破裂的症狀及初期X光檢查與退化性關節炎極為類似，若未對症下藥，延誤治療，最終恐須置換人工關節。膝蓋運動啪一聲 恐是半月板破裂臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科吳家麟主任表示，許多民眾對於內側半月板後角破裂相當陌生，半月板分為外側、內側，作為緩衝，吸收運動帶來的震盪，保護膝蓋。內側半月板一旦破裂，不再附著於軟骨並產生位移，無法發揮緩衝功能。破裂通常與退化有關，中年女性常見，多數先前沒有明顯創傷病史，或只是蹲下、上下樓梯時，膝關節過度彎曲，聽到「啪」一聲，關節馬上腫起來，短時間內無法行走，之後持續腫痛 。症狀似退化性關節炎 易混淆治療值得注意的是，半月板後角破裂的臨床症狀及初步X光檢查和退化性關節炎很類似，常被當成退化性關節炎治療，服藥、打針只能緩解症狀，不僅無法痊癒，也會惡化；吳家麟建議，若關節持續積水不消、疼痛、行走卡住或異音出現，最好及早就醫，核磁共振造影(MRI)是診斷的首選方式。若經確診，初期可採取保守治療，如休息、避免蹲跪、上下樓梯、止痛藥或膝關節護具，不過效果有限。脛骨微創手術復原快 需多元評估經脛骨骨隧道縫合手術屬微創手術，主要能恢復脛骨股骨接觸壓力和接觸面積，也由於隧道鑽孔提供從骨髓來的生長因子和幹細胞，可增強半月板癒合；研究指出，追蹤五年的臨床修補縫合效果良好。不過，吳家麟主任也發現，手術效果和組織損傷程度、年紀、BMI值相關，必須由醫師評估對象。若病患小於70歲、活動量大或合併O型腿，較適合接受高位脛骨截骨手術，吳家麟指出，藉由力線的矯正，讓內側關節壓力減低，使關節軟骨得以增生，相較傳統全膝置換手術，安全性較高、關節靈活度提升，術後恢復期約兩個月，痊癒後進行中高強度運動也沒有問題。不論何種手術，吳家麟主任強調，術後復健是影響日後生活品質的關鍵，病患應多於日光下運動復健。

工商時報【袁延壽╱台北報導】新建房地產交易仍低迷，但進入年底，成屋改修新裝客戶增加，國內石膏板、矽酸鈣板等輕隔間建材與磁磚、釉料廠的出貨成長；包括環泥 （1104）、冠軍（1806）、中釉（1809）及惠普（8424）第4季產能利用率提升，預期在內裝修市場進入傳統旺季下，建材廠第四季營運可望衝高，會是今年最好的一季。環泥目前產能利用率可達85-90％，到明年春節前還會再提高。環泥指出，第四季是傳統旺季，本業的石膏板及、水泥及混凝土年底前出貨都會增加，預期下半年出貨量至少會比上半年增加1成以上。冠軍下半年推出2018年在義大利Cersaie博洛尼亞國際陶瓷衛浴展覽會的得獎新產品，同時，大陸磁磚市場也在當地政府嚴格執行環保、供給側改革下，出現「量增價漲」的趨勢，預期在國內及大陸市場加持下，第四季營運會衝到今年最高峰。國內最大釉料生產廠中釉，配合陶瓷建材廠供應鏈第四季進入旺季，出貨已比上半年有明顯增加，預期今年營運可呈「季季高」。惠普是國內矽酸鈣板最大生產廠，因應原物料上漲，今年首季發出漲價通知，上半年漲價尚未適用所有客戶，下半年一些舊訂單陸續完成價格調整，因此，累計今年1-8月營收6.56億元，創同期歷史新高。惠普指出，舊產線整改己在6月重啟產線，下半年產能增加，雖然目前房市買氣不佳，不過，住宅、店舖市場裝修需求穩定，預期第四季可望「全產全銷」。

記者馮珮汶／台北報導百貨週年慶大戰陸續開打，電商也不遑多讓，包含博客來購物、momo購物以及現金回饋網Shopback都紛紛推出超多優惠，不用出門人擠人也可以在家動手敗家！看好百貨週年慶大戰陸續開打，現金回饋網ShopBack配合「ShopFest嗨購狂歡節」，推出電商限時現金加碼活動，包括樂天市場限時加碼活動，指定類別現金回饋最高直衝8%，如果再結合指定信用卡滿額優惠、電商站上活動等，最便宜的iPhone XS 64G版本，可省高達4,504元，如果是最貴的iPhone XS Max 64 512G版本甚至可以省到5,269元，幾乎現賺一張沖繩來回機票。▲圖／ShopBack提供ShopBack表示，隨著購物習慣改變，血拼早就突破通路限制，精打細算的消費者只在意買得划不划算、夠不夠精省。根據資策會最新調查數據顯示，行動購物的比例越來越高，目前台灣消費者平均10次就有4.5次是網路下單，讓各家信用卡紛紛瞄準網購市場的消費商機，針對不同電商推出滿額刷卡金等加碼優惠。momo購物網即日起至10月31日止《14週年慶》強勢登場，今年以「百大品牌5折起」、「長榮航空亞洲不限航點來回機票下單抽」、「簽到抽iRobot掃地機器人」、「天天千萬購物金現領現折」、「滿額加碼送英國Gtech好禮」、「momo co獨家滿額加價購」等六大好康貫穿活動。▲圖／momo購物網提供momo表示，今年規劃十大分會場，消費者可依不同鎖定的商品類別直接進入分會場輕鬆選購。除了專櫃美妝大牌SK-II青春露、資生堂百優乳霜、雅詩蘭黛特潤修護露、BIOTHERM奇蹟活源晶透露、KOSE藥用雪肌精、蘭蔻肌因賦活露、契爾氏冰河醣蛋白保濕系列商品外；高單品牌家電如HITACHI、TOSHIBA等洗衣機與冰箱也是許多消費者鎖定的目標；而3C商品近來以iPhone新機最受矚目；另外如CHANEL、GUCCI、COACH、LV等國際精品大牌也都加入了週年慶折扣好康的行列。10月15日前《超級週年慶》也好康大放送，祭出精選商品點數10倍送，如品木宣言腿部舒緩霜、audio-technica、lillebaby Airflow 3D輕薄涼爽揹巾、Lourdes日式按摩小沙發等商品點數10倍送。momo電視購物也加入歡慶14歲生日的行列，10月28日前凡於TV、TV App、型錄任一通路消費，可至momo購物台App登記抽14%紅利金回饋；累計消費滿25000元，App登記抽黃金元寶。▲圖／momo購物網提供網購平台博客來同樣搶買氣，2018百貨週年慶即日起開跑，活動至10月31日，百貨商品2折起，包含專櫃美妝、餐具食器、3C家電、團購美食飲品、居家休閒等百貨週年慶熱門品類，數量超過6千件商品，推出限量破盤價，天天2折起。博客來表示，統計今年最熱銷品類與趨勢商機加碼促銷，祭出3大購物攻略，博客來推出一系列換季聯展，主打秋裝新品、換季寢具、收納用品、鍋具、除濕、清潔用具等熱門商品。▲圖／博客來提供受氣候變遷與空汙嚴重影響，越來越多消費者有敏感肌與脆弱肌的問題，訴求天然成分、低敏、植萃的美妝保養品特別受到消費者青睞，主力以29-39歲女性會員為主約占8成。本次百貨週年慶主推專櫃、醫美、開架暢銷品牌、超值特惠組。最後還有必買熱門話題商品，綠色商機夯，不論是環保袋、購物帶、餐具、杯壺、吸管買氣持續旺盛，Q4將再引進環保新品，如熱銷突破近萬個的募資商品POCKEAT食物袋、Roll'eat西班牙輕食袋以及獨家首賣人氣插畫家LISA LARSON限量連名款貓咪雙層杯等。據「2017 Visa旅遊意向」調查，廉價航空興起帶動國人海外「自助旅行」比例逐年增加，除了以自助旅遊為題的書籍增加，消費者對於旅遊週邊的需求也大增像是旅用頸枕、防盜後背包、防盜刷皮夾、休閒服飾、備份豆腐、手機自拍攝影配件需求量明顯。▲圖／博客來提供更多三立新聞網報導百貨周年慶激戰 祭超狂回饋最低門檻臉書社團機票便宜賣 付款後訂位沒了王品新品牌！獨創平價烤鴨美味三吃法年度手帳大亂鬥 兩千種風格任你挑選

文／黃大米「我媽媽就是一顆傻膽，網路上只要有幾個人夠瘋，就能跟我媽聊下去。」接受我訪問的是作家陳名珉，她的爸爸在五十一歲過世，媽媽守寡了十幾年後，也不知道哪來的靈感，火力全開四處網路交友，最後把自己遠嫁澳洲，開啟了風光明媚的第二春，這個故事轟動PTT，她媽成為愛情界的不老騎士，激勵人心，讀者紛紛送上膝蓋，對她媽媽大喊，有神！快拜。▲步入中老年婦女積極追尋第二春（圖／翻攝自網路）採訪陳名珉，聊的都是她媽Rose，她媽，真的，酷斃了，不僅吸引我來採訪，陳名珉的著作「我媽的異國婚姻」更有不少單位來爭取影視版權，就知道內容有多精彩霹靂。名珉媽媽Rose的追愛之路，一開始也不是這樣國際化，本土的台灣歐吉桑當然是第二春的首選，但歐吉桑的小孩不久就會上場，質疑Rose媽是不是貪圖歐吉桑的財產，交鋒的言詞中，仔細計算將來過日子的錢，誰來付？當下讓陳名珉了解到，老人的戀愛嘴上說「作伴」、「晚年有靠」，實際上是找在一個傭人、居家看護、特別護士，甚至重點都是，錢、錢、錢。「我看著我媽媽，開啟、結束一段又一段的戀愛，她受過很多傷，我為她遭遇的事情感覺無奈和憤怒，很沮喪時我會叫媽媽考慮出家。」在書裏面，陳名珉提到基於心疼媽媽在愛情上跌跌撞撞下，提出削髮為尼可能還不賴的主意。對於出家的建議，Rose媽直率地說「我六根不清淨，怎能出家？我想談戀愛，我想找對象」Rose媽把想要什麼都放嘴上了，「害羞」兩字，比不上「想要」。在國內找第二春吃鱉，Rose媽「賊心不死」往國外發展，靠著一本「柯旗化新英文文法」自學ABC，從開口I、I 、I、you、you、you的單字王到神奇的流利溝通，徹底實現「天下無難事只怕有心人」的奧義。等英文一練好，Rose媽媽就一副「全世界的銀髮族，我來啦！」的豪邁姿態，詢問每個剛認識的國外網友：「你要不要娶我？」、「我想結婚，你要不要娶我？」、「要跟我結婚嗎？」等等問題，對Rose媽媽來說，矜持不值錢，年紀到了，不能浪費時間才是正經的。她的名言如下：「這問題有什麼不好問的，當然要問，不問，怎知道有沒有未來。」「被拒絕很正常，不是我喜歡誰，誰就得喜歡我，這完全不尷尬啊！」「緣分放在那，你不爭取，過了就過了！」「別跟猶豫不決的人鬼混，這種人說好聽話叫做想得多，說難聽點就是不想負責任」愛情是女人外掛的勇氣心臟，讓人咚吱咚吱活力四射狂跳，變得無所不能。追愛要有策略，「我媽媽在電腦旁邊掛了一個世界地圖，不適合生活的地方劃掉，太冷不行、太熱不ok，太大男人刪除，她每天針對一個國家進攻，例如：今天鎖定德國二十個男生發訊息，一個國家，一個國家逐一進攻。」陳名珉從一開始不能接受媽媽尋覓第二春，身為女兒的她內認為，婚姻就是什麼鍋，配什麼蓋，爸爸過世了，鍋不見了，蓋子就應該獨守到老。直到她某日，看著媽媽獨居的身影，逐漸意識到，媽媽是媽媽，但媽媽也是一個女人，寂寞是一頭怪獸，可以在深夜把人啃食乾淨，媽媽內心「想被愛」的慾望，已經膨脹到無邊無際。當Rose媽決定跨國去澳洲見網友時，陳名珉覺得這死老太婆瘋了！但沒有瘋狂就沒有精彩人生，Rose媽買了一張機票，辦好護照，不告而別，見到澳洲阿伯，第二春的桃花盛開，枝繁葉茂，母女兩人因此產生精彩的對話，Rose媽堅定的說：「好啦好啦，你不要再說了！我告訴你我想清楚了，我要嫁給這個人，我要搬到澳洲去，你講什麼都沒有用，我不聽！我不聽！我不聽！」俗話說，天要下雨，娘要嫁人，無法可治，確實如此，不是嗎？你管的動你媽嗎？「如果你反對到底，你媽媽會留下來嗎？」親情與愛情多兩難，我小心地提問。「我如果大鬧，我媽會回來，但內心會怨恨。」猜測性的問題，陳名珉給了可能的答案，開悟似的說了這句：「父母陪小孩長大，小孩長大後，我該放她走。」她淡淡地說著，我腦中浮現在「我媽的異國」這本書的封底寫的那句話，「人生中，即使親如母女，也僅是同行一程的旅伴，終將揮手走向各自的人生…….」Rose媽如願的嫁到澳洲，這是她的夢想，她做到了，她出嫁後有次回來台灣，跟陳名珉說：「我覺得我這幾年，沒白活，我覺得挺好的。」幸福是一種甘之如飴。採訪快結束時，陳名珉對我叨念著，「我媽的異國婚姻」影視版權要找到對的人拍，她不想Rose媽的故事被拍成了鬧劇，她想找個懂Rose媽心情的導演。這是女兒對媽媽的愛，即便媽媽改嫁、遠在異國了，她想保護媽媽的心情隨處可見，「我如果去打書上通告，被認出來都沒關係，但我不想我媽回國時，被路人認出來指指點點，我不要！」我點了點頭，超陳名珉想跟說，你媽媽根本沒在怕的，你多慮了，一個追愛到六十幾歲的女人，她的生命力，連沙漠中的仙人掌都折服。Rose媽是一本會走路的勵志書，她的愛情，跨越年齡、種族、地域的限制，她用種桃花，靠著網路線打造出姻緣線，令人驚嘆佩服。「為了追愛，你會做什麼？」這是我採訪回來後，問著自己的問題，如果你也單身，我也把這問題丟給你思考，「為了追愛，你會做什麼？」 《作者簡介》黃大米，現職：人力銀行總監。曾任：電視台採訪中心副主任、新聞記者。   更多三立新聞網報導新冷戰開始了，喜樂島還在講風涼話男生必看 傳給女生最愛的話給她某任女友曾輕生 童仲彥首度曝內幕家暴李秀環？童仲彥首度爆崩潰原因

工商時報【孫彬訓╱台北報導】貿易戰緊張情緒持續影響股市，不過，與水電瓦斯相關的公用事業、基礎建設等卻不受影響。投信法人指出，水電瓦斯產業每年營運穩健成長，且通常配發高現金股利，能帶來一定的現金流，具中長期投資價值。第一金全球水電瓦斯及基礎建設收益基金經理人李奇潭表示，公用事業以水、電、瓦斯、鐵公路等基礎建設為主，大多為一般民主需求，因此受貿易戰影響有限。不僅如此，新興國家與發展中國家城鎮化發展，城市人口快速增長，加深對水電瓦斯等需求的使用量。牛津經濟研究報告顯示，全球電力、水資源與交通運輸供需缺口持續擴大，吸引富豪與主權基金加碼投資。由金融海嘯後到2015年，全球水電瓦斯等相關投資金額每年約2兆美元，預估2016∼2040年，年投資總額將擴大到3.2兆美元。美盛投顧零售業務發展部主管陳遠成闡釋，隨著人口快速成長和各國政府大力推動經濟發展， 基礎建設的需求日益增加。我們預期2050年全球人口將增長到100億，到2030年全球基礎設施資產將增長124％並超過110兆美元水準。鐵公機（鐵路、公路、機場）的需求將會持續擴大。群益東協成長基金經理人高浩偉表示，近期受到美元走強，導致部分資金撤出，東協國家股市向下修正，不過泰國政府將推動的系列經濟改革與建設計畫，預計投資3兆泰銖投資基礎建設，主要以交通為大項，包括鐵道、捷運、機場、港口，以及航空城規劃等，此舉除帶動泰國經濟發展外對於東協整體內需經濟的提升也將有挹注。此外，IMF的經濟展望報告，預估東協國家今、明兩年經濟成長率將達5.3％和5.4％，加上多國政府先後推出經濟刺激政策，如基礎建設興建、稅務改革，有助當地經濟和股市表現，讓東協市場中長期投資前景仍被看好。

【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！ 利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂 日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。 而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。 《動作一：鍛鍊胸大肌》 鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。 《動作二：鍛鍊三頭肌》 日本體態雕塑專家Ricca指出，透過刺激、鍛鍊雙臂的三頭肌，可以幫助多餘脂肪燃燒，除了增進肌力，還有消除贅肉、去除蝴蝶袖的效果。 【延伸閱讀】