清除宿便

記者蔡世偉／台北報導女星星卉自去年底因誤食藥物後，又沉潛數月，昨（15）日她接受《小明星大跟班》邀請，與昔日同演《台灣霹靂火》的老班底丁國琳、張鳳書相見歡。星卉坦言近來一直再休養生息，即便有不少劇組、製作單位邀約，但體力時再不勝以往，只能婉拒，但對於自己喜愛的戲劇，她仍會持續接演，只不過消耗體力的「ON檔戲」就謝謝再連絡了！▲星卉坦言體力不勝從前，無法再接演「ON檔戲」。（圖／記者蔡世偉攝影）本土天王吳宗憲所主持的《小明星大跟班》昨日進棚開錄，特別找來在戲劇裡專門以飾演小三、壞女人走紅，讓婆婆媽媽恨得牙癢癢的女星張鳳書、崔佩儀、丁國琳、星卉等人，來聊聊當「壞女人」的心路歷程。其中女星星卉更是自去年底後誤食藥物後，她就又短暫離開演藝圈，鮮少在戲劇上看見她精湛的演出，昨日卻難得出現在綜藝節目上。星卉在節目上遇見前工作夥伴張鳳書、丁國琳相當開心，很少上綜藝節目的她笑說：「我很怕來節目上都沒認識的人，怕沒話聊，這樣很尷尬。」憲哥也不忘提醒與他20幾年交情的星卉，希望她如果心情不好隨時歡迎來聊天，並鼓勵他早日走出奶奶與愛犬相繼離世的陰霾。▲星卉與昔日同劇組女星丁國琳、張鳳書相見歡。（圖／翻攝自星卉臉書）《三立新聞網》問起星卉這近一年時間又去忙了什麼，她坦言因為之前憂鬱症的關係，息影4年，去年短暫復出後，又遇愛犬離世，讓她身心俱疲，體力又大不如前，她坦言這次再次復出，再接「ON檔戲」的可能性不大了，就連實境節目找她，也碰了軟釘子。星卉表示近來有空就會去好友陳昭榮的直播平台，她表示「直播也是一種表演，最起碼輕鬆多了。」她也不否認中國劇組也有人來接洽，並開出保證「絕對會讓你睡覺！一天工作最多13個小時！」但她強調也不是就此不拍台灣戲劇，但會以客串、或短期拍攝為主，畢竟體力真的不比以往。對於這次製作單位再找她上節目，星卉坦言自己也是斟酌許久，「畢竟很多節目都只是想聊我的痛處（聊奶奶與愛犬），但我真的不想消費自己的親人。」▲星卉表示有中國劇組開出「會讓我好好睡覺」的條件吸引他進組。（圖／記者蔡世偉攝影）更多三立新聞網報導為巡演忌口護嗓 積極瘦身歌迷求脫掉憲哥數百張股票隨地放 自豪長期投資女兒管很大！憲哥曝私下都跟她請款「賭神」上身 女星3天賺回學費旅費

雲林縣私立大成商工發生學校將擔任教評會的老師強迫離職，以及在沒有和教師完成協商的情況下，片面停發教師學術研究費的情事。教育部國教署遭教師團體抨擊，提議要求學校減招，使得老師離職被正當化。國教暑回應，校方做法不合理，將組專案小組到校訪視。（戎華儀報導）全國教師工會總聯合會指控，教育部國教署在雲林大成商工校方要求下，在私立學校諮詢委員會提案要學校減招，坐實校方要老師離職的理由。國教署組長韓春樹澄清表示，主管機關本就有權責督導私立學校辦學，必須要有行政作為和措施，校方片面解聘老師是不行的，國教署會要求校方依教師法的規定處理；至於停發教師學術研究費，國教署已發函校方，要求在本月22號前改善，否則可處10到50萬元罰鍰，不改善可連續處罰，這與校方要求減班是兩回事。韓春樹：『主管機關一定要有作為嘛，依教師待遇條例，我們可以來把它處分嘛。第二個，當然，私校法的規定就是停班、減少補助款，這個其實都是我們私校法針對私校管理的一個行政措施，跟學校要求我們減班是兩回事，不相干的。』全教總要求國教署應該指派代理校長、強勢介入紛亂的大成商工校務運作。韓春樹表示，國教署組成的專案小組下週將實地到校訪視，再依訪視結果處理。（圖：戎華儀攝）

作者●洪雪珍/商周.com專欄作家小瑜畢業之後，在幾家小公司做過，沒有制度罷了，老闆不僅壓榨員工，也不尊重員工，對員工呼來喝去，遇到事情劈頭就開罵，非得罵到狗血淋頭才會感到完全宣洩的暢快，也才會罷手閉嘴，使得小瑜對於工作有一種莫名的恐懼。所以小瑜一直希望，找個有錢男人嫁了，在家相夫教子，再也不出來工作。時間花在哪裡，就在哪裡得到，小瑜果真在30歲以前把自己嫁了，男人有房子、有車子，是一家中型公司的高階主管，月入10餘萬元。人算不如天算只有一樣，比較沒那麼讓小瑜稱心如意的，先生大她15歲。還好，老夫少妻，先生非常疼愛小瑜，婚後甜蜜美滿，完全如她原來預想得完好。可是人算不如天算，在小孩剛出生不久時，先生意外被資遣，全家頓時陷入愁雲慘霧之中。不過也不是完全一片晦暗，不時還是有同業向先生揮揮手，希望借重他的能力與經驗，只是出的薪水大不如前，第1年出現的行情是7、8萬元，都讓先生給悍然拒絕，因為他吞不下這口氣。上個月還在領10餘萬元，這個月跌掉5、6萬元，他還是他啊，能力不減，經驗也在，開這個價錢是對方不上道，沒做好功課，不去打聽他的行情。就這樣，先生跟市場反應僵著，誰也不讓誰。第2年，來找他的公司少了些，願意給的薪水降至5、6萬元。先生哪裡肯，氣得火冒三丈，覺得是在羞辱他！做了20多年的資歷，又是曾經高居副總經理，怎麼可能拿10年資歷、基層主管的薪水？問題是到了第3年，薪水再掉至3、4萬元，先生更是彎不下腰去上班。一年、一年過去，今年是第5年，先生恰恰好50歲。眼看著就年底了，沒有人來按過門鈴要請他去上班，整天像在唱台語老歌《望春風》似的，等無人…小瑜的先生在失業後，就像150年前，在樹林裡遇見美國林肯總統的小女孩，一路錯過最大的石頭，卻再也回不了頭。中年之後，就像撿石頭林肯當時跟小女孩說，這一路上有很多石頭，從這一頭走到那一頭，小女孩只要撿到一個大石頭來給林肯，可以獲得一個禮物。「如果石頭很小，就只能得到小禮物；相反的，石頭越大，禮物越大。｣不過有一個附帶條件，不能回頭撿。結果你猜，小女孩得到一個多大的禮物？答案是，一個也沒有。一開始，小女孩興高采烈地出發，先是看到一顆大石頭，正要彎下來撿，可是她想到，前面一定還有更大的石頭，便放下這顆石頭，繼續往前走。走著走著，再遇見一顆更大的石頭，小女孩還是不肯撿，她認為後面勢必還有更大的。哪裡知道後來石頭越來越小，小女孩非常不甘心，也非常猶豫，不知不覺走到路的盡頭，林肯總統一臉笑意地看著她，沒有給她任何一個禮物。職涯這條路，和這條樹林裡的小路無異，一開始石頭會越來越大，過了一個年紀的門檻，石頭只會越來越小，不僅工作機會變少，薪水也會減低。中年失業之後，還妄想後面有更大的石頭，那是缺少現實的認知，會害得自己連一個工作機會也找不到。因此對於中年人來說，只要有石頭，就撿吧！只要有工作機會，就做吧！藉著這個工作機會，可以開出另一條新路，或許石頭會大些，到時候再挑選也不遲。石頭變大、大、大先生不想降格以求，失業長達5年，這個家庭劇變對於小瑜而言，不啻夢想落空，再也做不了少奶奶的夢，怎麼辦？起初，小瑜認真思考過離婚這個選項，因為她之所以走入婚姻，嫁一個大自己甚多的大叔，圖的是不要外出工作，不再看盡老闆嘴臉、嘗盡工作辛酸、受盡非人的對待。一邊工作養家，一邊經營家庭，完全不是她期待要過的人生。有2年的時間，家裡充滿煙硝味，夫妻倆吵吵鬧鬧，感情壞到極點。可是畢竟為人母，小瑜看著孩子可愛的臉龐，為母則強，最後她跨出家門求職，由先生負責照顧孩子。這一次再回歸職場，已經不是她一個人吃飽，全家吃飽的狀況，而是必須扛起一家3口的溫飽，所以她能做的，就是趁著年輕，把小石頭變成大石頭。這時小瑜32歲，直到40歲以前，後面的確還有大石頭可以撿，可是小瑜也明白自己的條件不算突出，唯有做業務這條路還有石頭讓她撿，而且只要業績做得起來，後面的石頭或許更大，所以小瑜想也不想就應徵業務一職，果真如她所料，只要年輕有姿色，加上願意腳踏實地經營客戶，求職並不難。3年過去，小瑜果真撿到大石頭，轉戰藥廠做業務，薪水加獎金一個月8萬元跑不掉，勉強養一個家。即使掙的錢不少，不過站在35歲這個年紀上，小瑜也清楚，青春不再，過5年就來到中年，而先生是在45歲那一年被資遣之後，再也回不到職場，殷鑑不遠，撿大石頭的日子只剩5年。最近她努力進修英文，放眼外商藥廠，目標放在拚上主管位子，把自己這顆石頭再磨亮些。講到自己的雄心壯志，小瑜呵呵笑了起來說：「前面的打拚，為的是後面有本錢折舊。｣中年之後，和你能力強不強無關，也和你努不努力無關，一切都是因為年紀。到了這個年紀，心裡就要明明白白一個殘酷的事實，公司想用年輕人，不想用中年人，所以何妨謹記文學天才少女張愛玲的這段話：「愛情就像海灘上的貝殼，不要撿最大的，也不要撿最漂亮的，要撿自己最喜歡的。撿到了，就永遠不要再去海灘撿了，珍惜所擁有的，留住自己想要的。｣更多商業周刊文章為什麼有錢人不容易變窮，窮人卻很難變有錢？一個賭場工作者的觀察※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載今日熱門影音  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

生活中心／綜合報導日前西門町停車場，停著一輛價值千萬的麥拉倫（McLaren）超跑，沒想到一名年輕男子跳上麥拉倫車尾拍照，還發文稱：「不用賣屁股賣腎就賠得起！」態度相當囂張，事後該名男子私下與車主和解，車主不忘酸他：「下次看到別人的車，千萬別再坐錯位置了！」▲年輕男子直接坐上麥拉倫車尾拍照。（合成圖／翻攝自臉書）一名陳姓網友在臉書「爆料公社」PO文表示，在西門的峨眉停車場，見到一名年輕男子直接坐上麥拉倫車尾，身旁一名女子還幫忙拍照，但兩人並非車主就直接坐上，讓原PO傻眼：「原來這就是台灣的好教育！」此舉引起網友撻伐，還調侃他「賠不完了！」▲麥拉倫車主表示：「有凹下去就要他賠償了！」。（圖／翻攝自臉書）這張照片曝光後，意外釣出麥拉倫車主留言，「其實還好沒有凹下去，有凹下去就要他賠償了」事後年輕男子還PO文稱：「我不用賣屁股賣腎就賠得起。」態度相當囂張。▲年輕男子舉動被其他人拍下PO網。（圖／翻攝自爆料公社臉書）據《蘋果日報》報導，該名年輕男子今（15）日下午已與車主達成和解，並發文稱「謝謝老闆！」車主則大方原諒對方，認為小朋友是無心之過，他並無放在心上，但不忘開酸表示：「下次看到別人的車，千萬別再坐錯位置了！」更多三立新聞網報導拜靈廟驚見「小鬼」 女肚內竟多2胎男拍日出照…擋風玻璃驚見「男孩臉」喝滴滴專車瓶裝水秒吐…竟是司機的尿X光「兩塊白」意外曝秘密…男友臉綠

7月23日，全大陸已有19個省（市、區）公佈了2018年上半年經濟資料。據統計，已公佈的省份中，廣東省和江蘇省經濟總量均在4萬億元以上，佔據第一、第二位，繼續領跑全國。天津市繼續“擠水分”，與去年同期相比，江西省經濟總量超越天津市。 在全國經濟增速放緩的背景下，12個省份的增速同比放緩。其中，天津增速下滑幅度最大，達3.5個百分點。貴州省經濟增速排名第一，同比增長10.0%。 廣東、江蘇GDP繼續領跑全國，江西GDP超天津 今年上半年，19個省份中，有13個省份的經濟總量破1萬億元大關，廣東省、江蘇省、浙江省和河南省4個省濟經濟總量超2萬億元。 其中，廣東省和江蘇省經濟總量均為4萬億元級別，廣東省以4.63萬億元的總量佔據全國第一的位置，江蘇省以4.486萬億元的成績緊隨其後。江蘇省與廣東省之間的也差距在拉大。與去年同期相比，江蘇省與廣東省之間的GDP差值從去年的1136.64億元擴大到今年的近1400億元。增速上，廣東省上半年經濟增速為7.1%，比江蘇省快0.1個百分點。 去年上半年，經濟總量排名第三的是山東省。由於山東省今年上半年經濟運行情況尚未發佈，這一名次被經濟總量為浙江以2.57萬億元暫居第三。 經濟總量上，江西省超越天津市，兩地上半年的GDP分別為1.012萬億元和0.993萬億元。同比去年，兩省份經濟總量，由去年江西省落後天津市425.67億元，變為今年江西省超越天津市196.9億元。 上半年，江西省經濟增速為9.0%，與去年同期和今年一季度持平。而天津市以3.4%的增速排名19省份最末位。今年一季度，天津市的經濟增速僅為1.9%。從1999年到2014年，天津的GDP增速始終是兩位數。2017年，天津經濟增速出現下降，當年GDP增速從2016年的9%驟降至3.6%。對統計資料主動“擠水分”被認為是天津經濟增速下降的原因之一。 截至目前，排名末尾的是寧夏和青海兩省份，兩省份經濟總量分別為1603.58億元和1196.99億元。 12省份增速放緩，天津增速下滑3.5個百分點 2018年上半年，全國GDP增速為6.8%。已公佈上半年經濟資料的19個省份中，15個省份的經濟增速超越或持平全國平均成績。 在全國平均增速較去年同期放緩0.1個百分點的環境下，12個省份的增速同比放緩。其中，天津市放緩幅度最大，達3.5個百分點。青海省、海南省和內蒙古增速下降1.7個百分點。 經濟增速上，貴州省是唯一一個兩位數增長的省份，以10.0%的成績領先其餘17省份，這是貴州省連續30個季度保持增速全國前三位。增速較高的還有江西省和陝西省，分別為9.0%和8.6%。其中陝西省經濟增速同比去年增長0.4個百分點。此外，增速同比增長的還有湖南省。湖南省今年上半年經濟增速7.8%，同比增長0.2個百分點。 去年上半年，天津市經濟增速為6.9%。今年上半年經濟增速降為3.4%，但固定資產投資降幅收窄較為明顯。上半年，天津市固定資產投資（不含農戶）按可比口徑計算，同比下降17.3%，降幅比一季度收窄8.3個百分點。其中，民間投資下降3.9%，比一季度收窄20.2個百分點。 房地產方面，天津市房地產開發投資同比增長9.1%。商品房銷售面積582.40萬平方米，下降27.3%，降幅比一季度收窄31.4個百分點。實現銷售額942.79億元，下降27.5%，比一季度收窄27.3個百分點。【大華網路報】

在大陸廣西省南寧市日前發生一起意外，11歲的小六男生冠達與同學到江邊戲水時不慎溺斃，母親不敢相信，為何不會游泳的兒子會到深水區？隔幾天後，當時同出遊的同學說出真相，原來冠達是被其他人拉住腳往水裡拖才會淹死。根據《新聞在線》報導，事發當日，冠達正常地前往學校上課，母親在下午陪同父親到醫院吊點滴，原以為回家就看到孩子，沒想到突然接到學校通知，說冠達在玩水時溺斃，她當場悲痛欲絕。這位母親鍥而不捨想了解到底發生何事？她不懂為何幾乎不會游泳的兒子，會在到深水區玩水而溺斃。於是找到當時與兒子到邑江邊玩耍的同學，一個個分別詢問當時發生何事，原本所有人都不願意說出真相，直到問到同學小強，這位母親才知道，原來害死自己兒子的就是冠達的同學。小強說，當天他們6個人一起到清川大橋下玩耍，有人游泳，有人在岸邊玩水，其中一位蘇姓同學水性好，要大家都下水玩耍，但冠達不肯，還明確表示「那裡太深」。沒想到蘇同學趁冠達不注意，像索命水鬼從水中悄悄接近，使勁拉住冠達的腳就往水深處拖行，過程中冠達不黯水性，想抓住蘇同學，被蘇掙脫。蘇游上岸後，同學們發現冠達不見了，才急忙通報救援，直到隔天下午，冠達屍體才在大橋下游100多公尺處被打撈起來。更多 TVBS 報導英國颶風威力驚人 竟讓瀑布「逆流而上」！ 粉黛花田遭網美帶動「蝗蟲過境」 擠爆3天毀3年心血 躺好躺滿！樂園推棺材挑戰賽 待「30小時」送獎金

針對癌症生物免疫治療領域，中科研發的抗癌系列產品—中科破壁赤靈芝孢子粉，已在22家腫瘤醫院用於臨床治療，被CFDA功效認證註冊為「調節免疫、輔助抑制腫瘤」，並獲得香港及新加坡成藥藥品編號，是目前唯一獲得抗腫瘤功效認證、適用於免疫療法的靈芝產品。獲2018年諾貝爾醫學獎的美國免疫學家詹姆斯•艾利森(James P. Allison)以及日本免疫學家本庶佑(Tasuku Honjo)發現「負性免疫調節治療癌症」的療法，旨為表彰兩人在腫瘤免疫治療領域所做的開拓性貢獻。中科健康顧問前紀念斯隆凱薩琳腫瘤研究中心(MSKCC) Dr. Pan，解釋癌症康復期的關鍵在於兩個要素，一.是提升免疫，消滅潛伏在體內的微小癌灶，避免轉移；二.是避免突變，減少患者體內基因再次癌變的可能性，降低復發風險。五年生存率是衡量癌症治療是否成功的重要標誌。而多數患者採用放化療治療後，使原先已經遭受癌症折磨的病體再遭損傷；繼而患者在康復階段極為疲勞，免疫力下降，難以康復。即使在醫療先進的美國，患者在治療後，體內仍會存在極為微小的癌細胞，約80%的復發和轉移會發生在癌症治療後的三年內，這段時間對患者至關重要。中科赤靈芝孢子粉可迅速提高機體免疫力，輔助增強放、化療期間療效，減輕毒副作用，有效緩解惡性腹水等不適症狀。幾近「零」復發—經臨床證實，中科的複合藥用真菌多糖可以為患者補充野生型P53基因，增強對惡性突變的抑制能力，從源頭消除癌症復發可能性；「零」轉移—對於潛在的微小癌灶，中科高濃度的靈芝三萜醇可以阻斷癌細胞的營養通路，促使癌細胞快速凋亡，避免癌細胞的增殖與轉移。在數萬例癌症患者的臨床使用中證實，臨床有效率高達92%。中科成立35周年之際，為感恩回饋新老用戶，凡新發腫瘤五年或治療階段的癌症病友，可免費領取價值$228中科破壁赤靈芝孢子粉(憑本人病歷資料和身份證件，每人終生限領一次)，熱線：1-718-886-8871(國/粵/英)，地址:136-33 37th Ave #2B1, Flushing, NY 11354(法拉盛好運來香港超市後門對面)，網址：www.uszhongke.com。

紐約市健康與心理衛生局(Department of Health and Mental Hygiene)表示，日前在曼哈頓華盛頓高地(Washington Heights) 傳出八人感染退伍軍人症(Legionnaires disease)，該局已檢驗周邊的20座水塔並進行消毒；確診的八人已送醫治療，其中一人已出院。市健康與心理衛生局說，八名患者中，有五人在五天內被診斷出患退伍軍人症，年齡從40到80歲不等，大多數病例超過50歲；該局正調查病例，並對該區域內的水塔進行取樣和測試。市健康與心理衛生局副局長巴博特(Oxiris Barbot)表示，這是本季紐約市確診的第二群案例；本季首發案例、位於糖丘市(Sugar Hill)開發項目的水塔病體來源已在今年7月清除，由於地點鄰近此次的病發社區，衛生局將再度進行清潔和消毒。巴博特強調，雖然退伍軍人症不會在人與人之間傳播，但民眾仍可經由呼吸到含有退伍軍人症病菌的水蒸氣，而被感染，如果及早發現，可以通過服用抗生素治療。退伍軍人症的高風險群包括50歲及以上者、吸菸者、患有慢性肺病或免疫系統受損者，如果在患者周邊生活或工作的人出現發燒、發冷、肌肉酸痛、咳嗽等症狀，應向醫生求助。有疑慮者可撥打311或發送電子郵件至市衛生局社區事務辦公室communityaffairs@health.nyc.gov詢問。

【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！ 吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐 日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。 日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。 因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。 呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好 另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。 但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。 那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！ 【延伸閱讀】

【早安健康／李馥】盤點10種對抗發炎的水果（含乾果） 這幾年，許多醫師、專家都不斷提到發炎。「發炎」原本是保護身體的免疫機制，是對外來傷害刺激的一種反應。像是皮膚擦、燙、曬、割傷了，除非受傷嚴重，通常過了一陣子就會痊癒，這是短期的發炎，容易發現，也很容易痊癒。但是，如果發炎情況無法在短時間結束而演變成慢性發炎，身體就會處於一直作戰的狀態，長久下來，身體的器官就會被波及，身體也會出現各種疾病。根據許多醫學研究證實，發炎和許多慢性病都有關係，像是心血管疾病、糖尿病、紅斑性狼瘡、類風濕關節炎，甚至是癌症等。 根據研究顯示，身體會發炎，與飲食有很大的關係，其中一項亦是要多吃蔬果，因為蔬果裡的植化素是天然的抗氧化劑，此外，許多堅果裡富含的Omega-3，也有助於對抗發炎。以下介紹十種可以抗發炎的水果。 抗發炎水果：百香果 百香果中豐富的維生素C、β－胡蘿蔔素都具很強的抗氧化、養顏美容及消炎作用，已經越來越多研究顯示，慢性發炎與各種疾病有關，尤其是癌症。百香果當中也富含類黃酮，類黃酮也是一種抗氧化能力很強的植化素，堪稱天然的消炎藥。 抗發炎水果：覆盆莓 覆盆莓是世界公認的黃金水果， 其中豐富的維生素C及鞣花酸、類兒茶素等， 有助於養顏美容、抗發炎、預防癌症等功效。已經有許多醫學專家認為，覆盆莓可被當成一種抗氧化劑、抗發炎劑、抗菌劑，也有助於女性預防泌尿道感染或發炎。 抗發炎水果：藍莓 藍莓當中含豐富的花青素、維生素A、維生素C和鞣花酸，有助於保護身體免受自由基的損傷，而這四者一起協同，更展現了強大的抗氧化功效，能抑制身體引起的炎症反應。而根據美國農業部研究顯示，藍莓的抗氧化力，高居四十多種蔬果之冠，具有強大的抗發炎、增進記憶力、抗衰老、保護心血管的作用，堪稱抗炎高手。 抗發炎水果：桑椹 桑椹當中的白藜蘆醇是抗衰老的天然抗氧化劑，能使身體免於自由基的侵襲，抑制發炎反應，有效維護心血管健康。桑椹當中的維生素C含量也不低，還有花青素、β－胡蘿蔔素、鞣花酸，維生素C和這些植化素能發揮協同作用，協助清除自由基，一起抑制發炎反應。 抗發炎水果：紅石榴 紅石榴富含石榴多酚、維生素C、花青素、鞣花酸，其抗氧化能力是綠茶的三倍、紅酒的一點四倍，均高於一般的水果，又有「抗氧化女王」的稱謂。紅石榴的醇浸出物及果皮水煎劑，對金黃色葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用。紅石榴卓越的抗氧化作用，對抑制病菌感染，防止慢性發炎有很好的效果。 抗發炎水果：火龍果 紅肉火龍果的甜菜紅素，其抗氧化能力很強，具有抗發炎、抗癌症的效果，而無論是白肉或紅肉的火龍果均含豐富的維生素C，可以加強抑制炎症的功效。火龍果中的甜菜紅素和維生素C具有防止血管硬化，預防心臟病發作和腦中風症狀，抑制癌細胞形成的效果。 抗發炎水果：蔓越莓 蔓越莓當中的原花青素具有抗氧化效果，可以預防發炎，尤其對泌尿道炎特別有效果，而其中所含的鞣花酸、檞皮素對預防心血管疾病、癌症都很有效果；維生素C也能協助人體清除自由基，達到抗發炎、抗衰老的作用。蔓越莓也有非常高含量的生物黃酮，具有清除自由基的功能，可以對抗老化，對預防老年癡呆有顯著功效。 抗發炎水果：核桃 核桃當中的不飽和脂肪酸，其中的Omega-3， 對大腦神經有良好保健作用，能活化腦神經，增加記憶力，抑制發炎反應。維生素E也具有抗氧化、抗老化的效果，能減輕發炎的程度，縮短發炎的時程，防止細胞老化。 抗發炎水果：松子 松子含亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等不飽和脂肪酸，能活化腦力，抑制發炎，預防老年癡呆症。松子當中還富含抗氧化能力很強的鋅、硒，能降低發炎反應，鋅、硒均有助於預防糖尿病與癌症的功效。 抗發炎水果：菠蘿蜜 菠蘿蜜中提取的菠蘿蛋白酶與抗菌素及其他藥物並用，能促進藥物對病變組織的滲透和擴散，適用於治療各種原因引起的炎症、水腫等症，如支氣管炎、關節炎等。根據研究顯示，菠蘿蜜的維生素B6和維生素C皆有助於縮短發炎反應的時程，進而預防癌症等。 【延伸閱讀】 本文摘自《史上最完整水果營養圖鑑》／李馥／和平國際